co to split

[...] na to że aktywność zrobi swoje i brzuszek ładniej będzie wyglądał. W dni treningu na siłowni zdaża mi się nawet na + kaloryczny wyjść. Skoro ludzie są w stanie trenować splitem pod SW półprofesjonalnie, to Ty byś nie mógł? ;-) Mi osobiście właśnie FBW bardziej wadzi, codziennie zakwasy na nogach i weź idź biegaj, dawaj sobie nogi okładać [...]

[...] Odin na lato jak przyjade do Pzn to forma ma byc nie jest zle... ja sie szykuje do siadow na setke a pozniej wioslo chce setke na 5 ale to jeszcze z 2-3 okresy treningowe (split-hst,split-hst,split-hst) ide szukac do marketu blendera choc watpie ze znajde mam fajne przepisy pozniej wam napisze co i jak yo Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

[...] albo blokowalem sie myslac "ale ciezkie, nie da sie wiecej". Przy przymusowej progresji, ktora robilem tak ze w chociaz jednym cwiczeniu na dana partie (split) staralem sie zwiekszyc ciezar w porownaniu do poprzedniej sesji (z tym ze bylo CP do tego). Czasami szlo na kilku cwiczeniach, czasami tylko w jednej serii w jednym [...]

Full body bazuje na wielostawowych by nie bawić się właśnie dziesięcioma ćwiczeniami ty masz dobierać takie które angażuje jak największą liczbę włókien i trenować z odpowiednim obciążeniem, i trenujesz co majmniej 2 razy na tydzień więc odpowiednio dopasowana intensywność; nie piszę tu po co i czemu tak bo wszystko na forum/googlach Split to [...]

[...] tych dystansach. Wowczas wyjdzie tempo, na jakie mozna sie porywac na maraton - i pod to tempo ukladana bedzie strategia biegu. Maraton Solidarnosci az prosi sie o negative split, bo jest z gorki ;) Sylwetka jak z folderu reklamowego tych pianek :-D Wyniki też do pozazdroszczenia, jesteś gość. Dziekuje pieknie :) Samo wychodzi - niejako przy [...]

[...] nie jara nie wiem co sie porobilo :-( W tej chwili porzucam trening " kulturystyczny " jak to pewien ryzy ARAB powiedzial, a wchodzę wkasnie na typowo silowy nie wiem czy split 3x w tygodniu wystarczy testuje te plany testuje i nie moge znalesc odpowiedniego... Moze nie typowo silowy ale mniejszy zakres powtorzen. Jak wiadono musze poprawic [...]

oni zapewne tez sa porzadni Rafal to co powiesz na cos takiego? Podciaganie do brody Power Clean Wioslowanie High pull Bulgarian split squat Thrusters-przysiad+wycisk po "kompleksach" syperseria wycisk+drazek i do domu Rafal przez pogode to mi sie tak samo nic nie chce nawet...wiesz co Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2010-01-11 14:23:12

[...] dobrze dopompowują mięśnie i ładnie żyłki widać, choć przy A.M.G. bardziej odczuwam ten efekt, pewnie dlatego, że równo z rozpoczęciem A.M.G. zmieniłam trening z fbw na split, co wiąże się z większą ilością serii na dany mięsień, stąd też większa pompa :-)) StanoFusion nawet przy fbw umiało się popisać, nie mogę się doczekać jak je wypróbuje [...]

[...] nie ciągnie mnie do słodkiego,co jest dla mnie największym szokiem wiadomo są chwile,że mam ochotę,ale to juz nie to samo Co do treningów to ja np też jestem zwolenniczko splitu aczkolwiek od czerwca robię treningi ułożone przez Obli i już po tygodniu były spadki cm A na split jeszcze znowu przyjdzie pora mówię Ci zacznij od zbilansowanej [...]

GRIMGIR DAJE SOBEI GLOWE UCIAC ZE NIE PRZECZYTALES WIEKSZOSCI WYPOWIEDZI W TYM POSCIE :) "Jeśli poważanie zabieramy się za plastykę, budowę itd. sylwetki split i jego odmiany są nie do pobicia. Duża objętość, dokładność i możliwości fbw. Skąd?> Ano stąd, że budując spilt np. push pull czy 2x tydzień partia- masz po części oprócz zalet [...]

[...] kolejnej serii to chyba przegiecie, ale po zrobieniu klatki przy tym fbw nie czuje jej tak jak np. nog po przysiadach i nie wiem czy nie lepszy bylby jakis push/pull albo split gdzie mialbym 2-3 cwiczenia. ten plan co podaje traktor wydaje już mi się cieższy i ciekawszy i bylbym pewny ze jest dobry, tylko po roku czasu juz troszke inaczej bym [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=9T0u4VFKQMI&feature=youtu.be Cokta chyba kpisz. Cwicząc FBW cwiczysz wszystkie mięśnie 3 razy w tygodniu i rośniesz 3 razy szybciej niż splitem ! Split to system treningowy tylko dla kulturystów ! }:-((( Antos no właśnie. Weź i wytłumacz dla takich laików. 8-) Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-02-07 [...]

[...] ostatnim miejscami, nie wal węgli na noc jeżeli masz tendencje do zalewania. 800kcal w takim przypadku na kolacje to słaby bardzo pomysł. Co do treningu tak jak wyżej, wal split , nie ma co kombinować, zamieniaj partie tylko i ćwiczenia żeby szokować. Ale ja bym mimo wszystko polecił narazie redukcje i dopiero wejście powoli na masę Po prostu [...]

[...] wciągająca lektura. Doszedłem do wniosku , że moją dotychczasową 7-mio miesięczną "karierę" na siłowni potraktować muszę w kategoriach amatorszczyzny..... Robiłem przesadny split , bez postępów , mało wydajnie .... cóż ,powieliłem błędy popełniane przez tysiące "nowicjuszy". Ale , nie żałuję tego okresu - po wielu latach bezruchu ruszyłem [...]

[...] 3500kcal a moje zapotrzebowNie to ok 3000kcal . Jestem 100% ektomorfikiem, trenuje ciężko od 1 roku 3x tyg (wcześniej rok ogolnorozwojowki). Waze 58kg, 175 wzrost , 16lat i nic nie moge przybrać, proszę o poradę co do typu treningu (teraz split) i diety (czy jeszcze podbić kcal) nie stosuje odżywek bo nie mam na nie pieniędzy (oprócz Max Carba)

Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście masowym suplementów firmy Hi-tec. Ankieta:http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s86.html Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Wszystko się zgadza Dlaczego [...]

W niedzielę wieczorem zrobiłem rower 90 min w tym 5x10 min na 260W, wczoraj basen 2 700, dzisiaj rower 45 min w tym 6x2 min na 340W, wieczorem basen 3 000 m. Kona coraz bliżej, takie przewidywanie czasowe wyliczył mi Best Bike Split dla danych wyjściowych: moc taka jak pojechałem IM w Poznaniu oraz pogoda taka jaka panowała w dzień MŚ 2016. Według [...]

[...] bo sobota i niedziela pod znakiem imprezowania się zapowiada, więc może potem. Konkretnego planu też jeszcze nie mam, nigdy nie lubie układac nowego planu;/ Ale na 100% split pewno 4 dni w tyg, ewentualnie podział push/pull partia dwa razy w tyg bo takie połaczenie chwale;-) NO i plecy trzeba pociągnac. Jak narazie jeszcze o treningu nie [...]

[...] Tak kvrwa trzymac! Dzięki kolego, wiem ze technika z dupy w ostatnim powtórzeniu zwłaszcza ale walka była a to nas łączy bo lubimy walczyć PS. chyba się przerzucę na split, mój trener częściej ostatnio odwiedza dzienniki ćwiczących splitem niż tych lecących jego planem tibes , PaDor Zapraszam częsciej Przemyski Krzysztof widzę, że do [...]

[...] ryby, jaja kurze, odżywki,twaróg Węglowodany*3gr/kg*: owsiane, ryż biały, warzywa+owoce, ziemniaki, chleb żytni razowy, carbo ,makaron TRENING: Intuicyjny, 4xtyg, split, głównie wolne ciężary, 1 tren zajmuje mi około 2h. Poniedziałek: klatka+triceps+biceps Wotrek: plecy+barki Środa: wolne Czwartek: nogi+brzuch+cardio Piątek: [...]